[...] z maksymalnym ciężarem danego dnia). Podciąganie na drążku wąskim chwytem neutralnym część II. Po skończeniu całości opisanej w I części wykonujesz 2 serie regresji np. max. powtórzeń x 30 kg lub max. powtórzeń x 40 kg (w zależności od wytrenowania) Nie powinno być to mniej niż 6 i więcej niż 12 powtórzeń. Wiosłowanie w opadzie tułowia, [...]
Brian Shaw to jeden z największych i najbardziej utytułowanych strongmanów na świecie. Czterokrotnie wygrał zawody World's Strongest Man oraz trzykrotnie zwyciężył na Arnold Strongman Classic, co jest naprawdę godne podziwu. Niedawno na swoim kanale YouTube podzielił się ważnymi informacjami. Najpierw przedstawił listę sportowców, którzy wezmą [...]
Tammy Hembrow rozpoczynała swoją przygodę od zamazanych selfie w łazience. Teraz jej konto obserwuje ponad 8,5 miliona fanów, a ona sama w międzyczasie została matką dwójki dzieci. Tammy pochodzi z Australii i stała się częścią Chloe Kardashian Good Squad, czyli zespołu modelek promujących nową linię jeansów Good American. To nic dziwnego, bo [...]
Faya Nilsson (32 l.) czyli “Fitness on Toast”, to instruktorka fitness, blogerka, autorka książek i fit influencerka. Pochodzi ze Szwecji, ale obecnie pracuje i mieszka w północnym Londynie. Chociaż Faya jest trenerką od 2007 roku, jej kariera rozpoczęła się dopiero w 2013 roku, zaraz po tym jak zaczęła prowadzić bloga. Początkowo [...]
Zastosowanie planów treningowych, które wykorzystują ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji treningowej, jest metodą, od której stronią kulturyści zawodowi. Wyznają oni zasadę, że na ich poziomie wytrenowania konieczne jest zaatakowanie mięśni dużo większą objętością, niż oferują treningi typu FBW. Jednak nie wszyscy [...]
Austriacki Dąb wzbudza niemałe kontrowersje. Jedni zarzucają mu, iż nieuczciwie zdobył niektóre ze swoich tytułów Mr. Olympia (np. w 1980 r.), inni twierdzą, iż jest hipokrytą, gdyż całą karierę jadł mięso (tak został jednym z najlepszych kulturystów, 7-krotnym Mr.Olympia), a teraz promuje dokument „The game changers”, w którym opowiada się za [...]
W branży kulturystyki i fitness zrobiło się bardzo gorąco po ostatniej wypowiedzi Arnolda Schwarzeneggera. Były kulturysta i gubernator Kalifornii jasno wyraża swoje zdanie w niektórych kwestiach, zwłaszcza w temacie Covid-19. Oczywiście ma prawo do swojej opinii i przekonań na temat stosowania środków zapobiegawczych podczas globalnego kryzysu [...]
Wczoraj w Orlando na Florydzie oficjalnie rozpoczęły się zawody Mr. Olympia 2021. Skład tegorocznej Olympii zapowiada się na jeden z lepszych od dłuższego czasu. Rywalizacja odbędzie się pomiędzy znanymi wszystkim gwiazdami, które od lat startują, a nowymi, wschodzącymi zawodnikami, którzy pragną, aby nastąpiła zmiana warty. Niestety, kilka [...]
Kanadyjska kulturystka IFBB Pro Women's Physique - Rhonda Lee Quaresma, zmarła 26 listopada 2021 roku po trzyletniej walce z rakiem jelita grubego. Miała zaledwie 52 lata. O śmierci poinformowała za pośrednictwem Instagrama jej przyjaciółka. „Moja najdroższa przyjaciółka od 30 lat zmarła wczoraj wieczorem po 3-letniej walce z rakiem jelita [...]
Wielkimi krokami zbliża się walka Martyna Forda z Sajadem Gharibi, czyli irańskim Hulkem. O pojedynku między dwoma gigantami mówi się już od 2018 roku. Ogłoszono już kartę walk, dokładną datę i miejsce tego megawydarzenia. Odbędzie się ono 2 kwietnia w Londynie w słynnej O2 Arena. O zestawieniu walk po raz pierwszy poinformował portal The Sun. [...]
Wiele osób jest zdania, że odnoszące sukcesy w sporcie osoby rodzą się z dobrą genetyką. Piękna Bru Luccas jest prawdziwym dowodem na to, jak stać się z przeciętnej dziewczyny jedną z bardziej popularnych modelek fitness. Bru ma 23 lata i w wieku 20 lat przeprowadziła się z Sao Paulo w Brazylii do San Diego w Kalifornii. Pracowała w McDonald's i [...]
Katya Elise Henry (24 l.) to amerykańska modelka i miłośniczka fitnessu, która podbija swoją figurą i urodą media społecznościowe. Może się pochwalić bardzo seksownym ciałem i dużymi, jędrnymi pośladkami. W tak młodym wieku stała się bardzo popularna. Ma ponad 6 milionów obserwujących na Instagramie, których inspiruje do przestrzegania zdrowego [...]
Mike Quinn urodził się i wychował w Brockton w stanie Massachusetts. Nazwany był „Bad boy” kulturystyki. U szczytu swojej kariery Mike był znany z masywnej i dociętej sylwetki, ale także ze swojego temperamentu i był jednym z najbardziej rozrywkowych kulturystów lat 80. i 90. Nigdy nie bał się głośno wyrażać swojego zdania i otwarcie mówił o [...]
Kulturystyczny freak Jordan Peters zawsze był szczery wobec swoich fanów na temat stosowania sterydów. Otwarcie mówił co myśli na ich temat, a także nie zaprzeczał, że je stosuje. Zyskał popularność, zarówno jako trener, jak i kulturysta. Niestety Peters nie ma wystarczająco dobrej sylwetki, aby być jednym z najlepszych na świecie. Wciąż jednak [...]
Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]
Chociaż Dexter Jackson przeszedł na emeryturę po zawodach Mr. Olympia w ubiegłym roku, nadal pozostaje ważną postacią w kulturystyce. Niedawno w wywiadzie dla Muscle and Fitness opowiedział jak wygląda jego obecna dieta i trening oraz wyjaśnił, gdzie Phil Heath popełnił błąd podczas Olympii 2020. Jackson przez 22 lata był zawodnikiem PRO i jest [...]
Urodzona w Rio De Janeiro, Aline Barreto już w wieku 16 lat rozpoczęła treningi na siłowni. Była zwyczajną, chudą nastolatką, ale dzięki ćwiczeniom powoli rozwijała swoje ciało. Była bardzo zdeterminowana, by uzyskać wymarzoną sylwetkę.Kiedy miała 18 lat stało się coś, czego kompletnie nie planowała… Aline zaszła w ciążę i musiała przerwać [...]
Daisy Keech to bardzo popularna osobowość fitness w mediach społecznościowych. Ma kilka milionów obserwujących na Instagramie, YouTube, TikTok i jest inspiracją dla ogromu młodych kobiet na całym świecie. Daisy urodziła się 12 sierpnia 1999 roku w Los Angeles i w młodości grała w piłkę nożną. Nie po drodze było jej z edukacją i już jako nastolatka [...]
Profesjonalny kulturysta ***** Gonul zmarł nagle w wieku 46 lat. Przyczyna zgonu nie jest znana, ale zagraniczne media sugerują, że być może nie wytrzymało serce. Wiadomość o jego śmierci wstrząsnęła branżą kulturystyczną. Nie ma zbyt wielu informacji na jego temat w sieci. Wiadomo, że ***** urodził się w Turcji 6 stycznia 1977 roku. Karierę [...]
Pionierka kulturystyki kobiet Lisa Lyon jest w stanie krytycznym po ciężkiej walce z rakiem trzustki. Wiadomość tę opublikował portal TMZ. W chwili pisania tego tekstu szczegółowe informacje na temat jej stanu zdrowia są dość ograniczone, jednak wiadomo, że kobieta została przeniesiona do hospicjum w San Fernando Valley w Los Angeles. W latach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
